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ダイエットなお食事!

2016/07/29

ダイエットなお食事!

こんにちわ、トータルビューティーサロン・リアンジュの中村です!。

今日は、ダイエットのお食事についてお話しします☆

リアンジュに通って頂いているお客様ともお食事についてのお話しをする事があるのですが、中々お食事に関しては難しかったりあるかと思います。
私も元々食べるのが好きなタイプですので!笑

ですが、痩せ食べルールという食べ方があります!
それは、夜ご飯よりも、朝ご飯にボリュームを!です。

簡単にいうと・・・

朝は・・・王様
昼は・・・王子
夜は・・・貧者

こんな西洋のことわざがあり、これが太らない食べ方です!
食事のカロリーは、朝食を最大に、昼食をそれよりかやや少なく、夕食を少なめにします。
朝食と昼食で1日の総カロリーの7~8割を摂るのが理想です。

朝の食事をぬいて食べないのは、朝はその日1日のエネルギーになるので、なるべくとるように心がけましょう!

22時~翌2時のこの時間は、脂肪をため込む性質があり、夜遅い時間に食べるのは太りやすいのです。

夜遅くに食べるなら、消化に良い卵粥と青菜のお浸しなど、朝もお腹が減って起きるくらいの量にして、いっぱい食べないようにしましょう!!

ぜひ、皆様もやってみて下さい!

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